Как правильно просыпаться по утрам

Если Вы часто встаете не с той ноги, значит, пришло время научиться правильно просыпаться. Бывает, что внешние раздражители (будильник, птицы, соседи) оказывают отрицательное влияние на организм и обеспечивают плохое настроение на весь день. Чтобы не злиться на все и на всех подряд и не портить настроение окружающим, нужно соблюдать несколько правил:

Шаг первый. Не ставьте слишком громкую или веселую мелодию на звонок. Раньше у меня на будильнике была песня «I feel good». Неудивительно, что после этой супер-зажигательной песни, которая должна была настраивать меня на позитив, меня все раздражало. Сейчас я просыпаюсь под песню Селин Дион «New days come». Теперь по утрам менее злая.

Шаг второй. После того как вы открыли глаза, нельзя сразу же вскакивать с постели. Необходимо несколько минут полежать. Организм еще не готов к активным нагрузкам.  Позвольте себе недолго понежиться на кровати.

Шаг третий. «Водные процедуры»: Лучше душ принимать сразу, как встанете с постели. Ничто не будит так легко, как напор воды.

Шаг четвертый. Включить музыку. Поставьте именно ту музыку, под которую поднимается ваше настроение.

Шаг пятый. Сбалансированный завтрак.  Пирожные, булочки и колбаса — может, и приятное начало утра, но отнюдь не полезное. Диетологи советуют завтракать кашами, фруктам  и йогуртами.

И самое главное — не забывайте улыбаться! Это поднимет настроение и Вам, и окружающим Вас людям.

2 Comments

  1. Сабина

    Я тоже знаю способ. Я утром обязательно встаю с кровати с правой ноги. ТОгда и день будет хорошим. Для точности умываюсь только холодной водой и свежий кофе. Если все три момента случились,значит день удастся

  2. Abilkhair

    шаг первый не просыпаюсь на будильник, поэтому мне надо ооочень громкую мелодию… и то не факт что проснусь.

    шаг второй — да…. поваляться и понежиться это хорошо если выспался. но если ты не выспался нежась в кровати ты уснешь опять… и вообще эт может превратиться в лежачий образ жизни ;)))

    шаг третий — абсолютно согласен)

    В целом статья хорошая. Читается легко)

    I liked it…

Добавить комментарий

Your email address will not be published.
Required fields are marked:*

*