Спите на здоровье

Обычно этот праздник отмечают 14 марта (впервые он был проведен в 2008 году именно в этот день), но в 2013 году День проводится 15 марта. Итак, поздравляю, сегодня Всемирный день сна.
Во сне мы проводим треть жизни, во сне (если он правильно протекает) у нас восстанавливаются силы, достаточное время для сна — одно из необходимых условий для сохранения психического и физического здоровья.
А теперь очень полезная информация для нас, которую я нашла в интернете. Внимательно прочитайте ее, особенно те, кто спать не торопится.

В 2011 году темой Всемирного дня сна стали проблемы детского сна
В 2011 году темой Всемирного дня сна стали проблемы детского сна

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.
Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Много спать не всегда полезно
Много спать не всегда полезно

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.
Однако, спать много не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7—8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Однако спать надо достаточно - это факт
Однако спать надо достаточно — это факт

А для тех, кто бережет свое здоровье, и поспать все любит, есть специальный веселый праздник-карнавал — День сони. Он отмечается по всей Европе, а в Финляндии, например, 27 июля. Какова история этого праздника, вы можете прочесть в интернете. Самого ленивого человека в этот день бросают в море, реку или озеро. И только после того, как он выплывет, все видят лицо «счастливчика».
Любой праздник — это повод для веселья. Ищите необычные праздники и отмечайте их. А сну все-таки уделите внимание, ведь сон — это здоровье.

3 Comments

  1. Буквально час назад смотрела программу Малышевой «Жить здорово!». Так вот там врачи заявляют —
    неважно сколько ты спишь, важно — когда ты спишь. Если точнее, то обязательно надо проспать с 23.00 до 01.00. В это время в организме вырабатываются особые вещества, которые противостоят лишнему весу. Соответственно наоборот, если ты в это время не спишь, то накапливаешь жирок :))

  2. Аноним

    есть совы которые ложатся спать поздно и просыпаются ближе ко дню, есть жаворонки которые ложатся спать рано и встают рано, а Я — МУТАНТ захочу лягу спать поздно часиков этак …в 2-3 ночи и при этом просыпаюсь в 9 утра!!!

Добавить комментарий

Your email address will not be published.
Required fields are marked:*

*