Эффективные и несложные упражнения для ног

Дорогие девочки, что бы наши ножки были красивыми и никогда не болели нужно делать физические упражнения. Каждый день вы можете тратить 15 минут времени на эти несложные упражнения, а взамен получите здоровые стройные и подтянутые  ноги.

1. Стоя поднимайтесь  на носках около тридцати раз, потом перекатывайтесь с пяток на носки около сорока раз.

2. Положите  маленький мячик между коленями и сводить ноги до того момента, пока не появится чувство усталости.

3. Стоя прижмитесь спиной к стене, затем опуститесь вниз до уровня стула. Затем нужно остаться в этой позиции и стоять столько сколько вам позволит тренированность ног. Когда ноги устанут, нужно выпрямиться.

4. Сидя на стуле нужно поднимать ноги от колена.

5. Стоя рядом со столом, выполнить взмахи ногами назад. Выполнять по двадцать движений каждой ногой.

6. Ноги станут красивыми и стройными уже через два месяца непрерывных занятий благодаря вот таким вот эффективным упражнениям для ног.

Что бы иметь такие красивые ноги нужно делать несколько простых упражнений
Комплекс упражнений для красоты ног

Количество движений нужно увеличивать постепенно. Через некоторое время можно начать выполнение упражнений при помощи утяжелителей для ног, вес которых составляет от одного – до полутора килограммов.

1. Нужно встать прямо, рядом с опорой. Придерживаясь правой рукой за опору, нужно выполнять взмахивания левой ногой вперед, при этом старясь поднять ногу повыше.

Эти движения нужно выполнить сорок раз. Столько же взмахов нужно сделать правой ногой. Со временем нужно увеличить количество взмахов до восьмидесяти раз.

2. Затем, стоя у опоры, нужно сделать сорок взмахов вбок. Выполнять движения нужно сорок раз каждой ногой.

3. Также держась за опору, необходимо выполнить по тридцать взмахов левой и правой ногой

Надеюсь, вы сможете найти в вашем распорядке дня немного времени для красоты ваших ног.

Добавить комментарий

Your email address will not be published.
Required fields are marked:*

*